気温が上がり、初夏の気候を感じる日も多くなりました。しかし、山ではまだまだ春が続いています。寒さが和らぎ動きやすい気温なのでこの5月から低山ハイク、ライトハイクを楽しんでみてはいかがでしょうか？

はじめに

今年こそ登山を始めてみたい、久しぶりに自然を感じたいという方に山を軽快に楽しむためのウェア選びをご紹介します。ウールパワーの製品は春の山で活躍するアイテムが多数。ぜひ、ウェア選びの参考にしてみてください。

春の山が寒い理由｜標高100mで約0.6℃下がる

春の登山で服装選びを誤る最大の原因は、麓の気温で判断してしまうことです。

気温は標高が100m上がるごとに約0.6℃下がります。この数字を当てはめると、同じ日でも麓と山頂ではまったく別の季節になります。

※麓20℃・標高100mあたり0.6℃低下で算出した目安です。天候や風により実際の体感は変わります。

さらに風速1mにつき体感温度は約1℃下がるとされます。標高1,500mの稜線で風速5mなら、体感は6℃前後。これが「春なのに寒い」の正体です。

春の登山の服装は3層レイヤリングが基本

登山の服装は、肌に近い順にベースレイヤー・ミドルレイヤー・アウターの3層で構成します。これをレイヤリング（重ね着）と呼びます。

登山は「歩いて汗をかく」と「立ち止まって冷える」を一日中くり返す運動です。着たままで温度を合わせるのではなく、こまめに脱ぎ着して合わせるのがレイヤリングの考え方です。

低山の日帰りハイキングでも、レインウェアは天気にかかわらず必ず携行してください。雨具であると同時に、風を防ぐ防寒着としても機能します。

なぜベースレイヤーが最も重要なのか

ベースレイヤーとは、肌に直接着る一番内側のウェアのことです。

他の記事でもたくさん取り上げている「ベースレイヤー」。ベースレイヤーという単語が何度も出てきますが、なぜそんなに重要なのか？それは、肌に一番近いウェアになるからです。肌に一番近いということは、肌に一番触れている時間が長いウェアとなります。

3層のうち最も重要なのは、この1層目です。理由は肌に触れている時間が最も長く、汗の処理を担当しているから。1層目が汗を抱え込んだままだと、どれだけ高価なアウターを着ていても内側から体温を奪われます。

これが汗冷えです。春の山では気温が10℃を下回る場面も多く、濡れた衣類を着たまま風に当たると、体温が急速に下がります。登山中の低体温症は、真冬よりも春や秋に起こりやすいことが知られています。

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登山のベースレイヤーの素材｜メリノウール・化繊・綿

ベースレイヤーの素材は、大きく3つに分かれます。

綿（コットン）が登山に向かない理由

綿のTシャツは登山に使わないでください。綿は汗を吸ったまま乾かず、濡れた状態が続きます。休憩や下山時に一気に体温を奪われ、低体温症のリスクにつながります。ジーンズも同様です。

メリノウールと化繊の使い分け

春の低山ハイキングのようにゆっくり長く歩き、立ち止まる時間も多い行程では、メリノウールが向いています。汗を水蒸気の状態で吸って放出しつつ、適度な保温性があるため、休憩中に冷えにくいためです。

一方、走るような運動量で大量に発汗する場合は、ウールが汗を吸いきれずオーバーヒートすることがあります。その場合は生地の厚さを変えるか、化繊を選んでください。

メリノウールが春の登山に向く3つの理由

メリノウールは、メリノ種の羊から採れる細く柔らかい羊毛です。一般的なウール繊維の太さが約30ミクロンなのに対し、メリノウールは約17〜23ミクロン（1ミクロン＝1/1000mm）と細く、チクチク感が抑えられています。

1. 汗冷えを防ぐ
   水蒸気の状態で汗を吸い、大気へ放出します。肌がドライに保たれるため、休憩中の冷えを抑えられます。
2. ニオイが出にくい
   天然の抗菌作用により雑菌が付着しにくく、ニオイを中和する性質があります。山小屋泊やテント泊で着替えを減らせます。
3. 適度な保温性がある
   濡れても保温性が落ちにくいため、汗をかいたあとも冷えを感じにくくなります。

春の低山ハイキングにおすすめのベースレイヤー2選

ウールパワーには生地の厚さが異なるベースレイヤーがあります。製品名の「200」「400」という数字は1㎡あたりの生地の重さ（g）を表し、数字が大きいほど厚手です。
春から初夏の低山ハイクには、最も薄手のLITEシリーズが扱いやすい厚さです。
Liteシリーズは、ウールパワーで最も薄手の長袖ベースレイヤーです。ストレッチ性が高く、第二の皮膚のような着心地で行動を妨げません。

※価格・在庫状況は変更される場合があります。

クルーネックライト（長袖）

ラグランスリーブを採用しているため、ザックのショルダーハーネスが肩の縫い目に当たりません。また後ろ身頃が長めに作られており、前傾姿勢でも背中が出にくくなっています。

ティーライト（半袖）

クルーネックライトの半袖タイプです。生地と機能は同じで、暑がりの方や、標高の低い山・初夏の行程に向いています。上にミドルレイヤーを重ねる前提であれば、半袖で体温調節する選び方も有効です。

ウールパワーのベースレイヤーを見る

標高別・春の登山の服装早見表

※目安です。残雪の有無、天候、行程時間により必要な装備は変わります。

春の山には残雪が残っている場合があります。標高や山域によって状況が大きく異なるため、出発前に必ず最新の登山道情報を確認してください。

ベースレイヤーにウールがおすすめ

ウールは、吸湿性が高く、保温性も高い。登山のようにゆっくり長く歩き、立ち止まったりすることが多いので、汗を素早く乾かすことと適度な保温性があると嬉しい機能です。ベースレイヤーの生地が汗を吸いすぎて乾きにくくなってしまう状況（オーバーヒート）が起こる場合は、厚さを変えるか、化繊タイプのものを選ぶと良いでしょう。

ベースレイヤーにウールを選択するメリットは「吸湿性による汗冷えを防ぐ・におわない・適度な保温性で冷えを感じない」点となります。

よくある質問（FAQ）

Q.春の登山は何を着ればいいですか？

A.ベースレイヤー・ミドルレイヤー・アウターの3層が基本です。行動中はベースレイヤー1枚、休憩時にミドルレイヤーを羽織る形で調整します。天気にかかわらずレインウェアは必ず携行してください。

Q.5月の登山でも寒いですか？

A.標高によります。気温は100m上がるごとに約0.6℃下がるため、麓が20℃でも標高1,500mでは11℃前後です。さらに風速1mにつき体感温度が約1℃下がります。

Q.登山に綿のTシャツを着てもいいですか？

A.おすすめしません。綿は汗を吸ったまま乾かず、濡れた状態が続くため体温を奪われます。低体温症のリスクがあるため、速乾性のある素材を選んでください。

Q.ベースレイヤーはメリノウールと化繊のどちらがいいですか？

A.ゆっくり長く歩き、立ち止まる時間の多い登山ではメリノウールが向いています。走るような運動量で大量に発汗する場合は、化繊のほうが汗を処理しきれます。

Q.メリノウールは夏でも使えますか？

A.使えます。薄手のLITEシリーズであれば、標高の高い場所でのキャンプや登山で活躍します。半袖のティーライトなら、初夏の低山でも快適です。

Q.メリノウールはチクチクしませんか？

A>繊維の太さによります。一般的なウールが約30ミクロンなのに対し、メリノウールは約17〜23ミクロンと細いため、チクチク感は大幅に抑えられています。

Q.低山ハイキングでもレインウェアは必要ですか？

A.必要です。雨具としてだけでなく、風を防ぐ防寒着としても機能します。山の天気は変わりやすいため、日帰りの低山でも必ず携行してください。

まとめ

春の登山の服装は、標高を基準に組み立てることが失敗を避ける近道です。春の山は緑やお花が美しく見どころが満載です。週末は日帰りでライトハイクを楽しんでみてはいかがでしょうか？ウールパワーは、アウトドアを楽しむ人を応援しています。